النوم بعد المشاكل يساعد على حلها

في دراسة حديثة أشرفت عليها جامعة زيورخ، كشفت أن النوم خلال 24 ساعة من التعرض لصدمة نفسية أو الشعور بالجزع والخوف، مفيد من أجل خفض الاضطرابات النفسية وتقليل الشعور بالسلبية والاكتئاب. بالإضافة إلى تقليل الذكريات المؤلمة وأعراض القلق الذي قد تظهر بعد التعرض للصدمة.

وقام الباحثون بتجربة هذا الأمر على 71 متطوعا،ً حيث عرضت أفلام ولقطات فيديو مؤثرة عليهم، ومن ثم قسموا إلى مجموعتين. وسمح الباحثون للمجموعة الأولى بالنوم، وقيس نشاط الدماغ عبر جهاز كهربائي خاص من أجل التيقن من نومهم فعلاً. في حين بقيت المجموعة مستيقظة ولم يسمح لهم بالنوم إلا بعد مضي 24 ساعة.

وخلال سبعة أيام من عرض الفيلم توبع المتطوعين بشكل مركز، حيث تبين للباحثين أن الناس الذين لم يسمح لهم بالنوم، ظهرت الذكريات المزعجة لهم فجأة على شكل ومضات، وتكرر ذلك بكثرة، بينما كان الحال أفضل مع المجموعة التي نامت. وتبين أن الذكريات المزعجة لديهم تناقصت تدريجيا خلال فترة البحث، كما خف الشعور بالسلبية من بينهم .

وكشفت الدراسة التي تم نشر نتائجها في مجلة SLEEP المتخصصة، إلى أن النوم بعد تجربة قاسية كان له تأثير وقائي على النا.، وبالرغم من الدراسات السابقة التي تبين أن النوم عامل مهم جدا من أجل حفظ المعلومات الموجودة في الدماغ وتخزينها، إلا أن الدراسة أثبتت أن النوم أيضاً له عامل مساعد على معالجة التوتر والصدمات النفسية أو الذكريات السلبية التي قد تظهر بعد التعرض للصدمة.