خمس معلومات لا تعرفها لخسارة دهون البطن

سبع معلومات لا تعرفها لخسارة دهون البطن 

الطحين 

يجب الابتعاد عن تناول اي من منتجات الطحين 

السكر

الابتعاد قدر الامكان عن الحلويات والاطعمة التي تحتوي على السكر فان فعليك الابتعاد عن السكريات وعدم المبالغة في اكل الحلوى لك تحصل على نتيجة فورية 

الوجبات

حاول ان تستبدل الاطعمة التي تحتوي على النشا والسكريات بتلك الاطعمة التي تحتوي على الخضراوات واحرص على تناول الوجبات التي تحتوي على بروتينات مثل البيض وللحم والمكسرات والفول وغيرها واحرص على تناول الوجبات كل اربع ساعات بحيث يكون الطبق مقسم الى ثلاث اقسام ثلث من الخضروات واخر من البروتين وثلث اخير من الكربوهيدرات مثل الارز والبطاطا المحلاة .وقدر الامكان حاول ات تكون الوجابات طازجة يوميا وتقليل من كمية الملح فيها هذه الوجبات قدر الامكان 

شرب الماء

احرص على شرب كميات كبيرة من المياه فعليك شرب ما يعادل ثلاث الى اربع لتر من المياه يوميا مع العلم ان شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية لا يعتبر شربا للمياه وتجب شربهم قدر الامكان لاحتوائهن على كميات كبيرة من السكر
التمارين الرياضية
عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل مستمر في كل صباح واحرصِ على اجراء تمارين البطن بالاضافة الى التمارين الرياضية الاخري مع الحفاظ على النظام الغذائي الذي تحدثنا عنه مسبقا ومن الامور المهمم هيحمل بعض الاوزان الثقيلة ولك سيدي لا تخشي من ظهور تلك العضلت فالصورة التي في خيالز تحتاج الى تمارين كثيرة ومستمرة 

النوم

عليك الحصول على ساعات نوم صحية وهي عبارة عن ثمان ساعات حتى تحصل على الشعور بالراحة والاسترخاء